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宝宝肥胖的危害有哪些 儿童肥胖预防改善五大要点

2017-08-11阅读(1954)
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随着生活条件的改善，再加上低营养高热量的垃圾零食，儿童肥胖症正快速增加，肥胖的结果不但容易得糖尿病、高血压、高血脂，儿童也容易伤及自尊心、忧郁、性早熟以及呼吸中止现象，家长们可千万不要掉以轻心。

宝宝肥胖的判断标准

1

肥胖主要是由于热能代谢障碍，摄入的热量超过消耗的热能，引起体内脂肪堆积所致。

通常情况下，可采用以下方法判断：

1～6个月婴儿：标准体重(千克)＝出生体重(千克)+月龄×0.6

7～12个月婴儿：标准体重(千克)＝出生体重(千克)+月龄×0.5

1岁以上宝宝：标准体重(千克)＝8+年龄×2

根据公式：(实测体重／标准体重-1)×100%，若超过了标准体重10%,可以看作超重，若超过20%就属于肥胖了。超过30％～50％为中度肥胖；超过50％或以上为重度肥胖。

肥胖的危害

2

1)、肢体成长受限

肥胖会使宝宝学会走路较同龄者要晚，活动能力相对较差，并容易出现膝外翻或内翻、筋内翻等症状。此外，关节部位长期负重，容易磨损而出现腿或关节疼痛。

2)、智力发育迟缓

宝宝身体肥胖，体表面积增大，使得血液带氧相对不足，大脑经常处于缺氧状态，容易有头昏、恶心等身体不舒服的现象。

3)、影响呼吸系统

肥胖宝宝胸部和腹部的脂肪蓄积量较多，在一定程度上影响了心脏的舒张和肺的呼吸，既妨碍心肺功能的改善和提高，又会影响其他机能，例如肺活量减小、换气不足、呼吸困难等。

宝宝肥胖的原因

3

1)、遗传因素

父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32%～34%；父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率上升为50～60%。可见遗传在宝宝肥胖问题上是个很重要的因素。

2)、自身贪吃

儿童的自制力较差，很容易被各种美味食品所诱惑。这些美食多为精制食品、糖果、饼干、布丁、巧克力、奶油蛋糕、果汁、冰淇淋之类的高热量食品，都会给宝宝增加额外的营养。

3)、营养过剩

任何一种食物摄入量过多，尤其是蛋白质、脂肪和碳水化合物这三大产热营养素，它们提供的能量之比应为：蛋白质:脂肪:碳水化合物=1:2.5: 4～5。

不论其中哪种营养素摄入过量，都会引起宝宝肥胖。

4)、运动不足

已经摄入过多食物的宝宝本来应该多运动，但有些父母对宝宝太过关爱，怕宝宝冻着、热着、累着，总是让宝宝猫在那里不动弹。

这样一来，多余的脂肪也就不能通过运动得以消耗，因此就形成了脂肪堆积。

减肥方法

4

减肥成功的先决条件

1、患儿要有坚定不移的决心；

2、要清晰地了解患儿的不良生活及饮食习惯并着力寻求有效的、有针对性的方法；

3、社会与家庭支持及心理辅导。在先决条件都具备后再制定计划并予以实施才有成功的可能。否则，只有封闭式的“集体减肥”才能达到效果（有效监控）。

自我监控

1、食物日记（记录总热能的摄入，食物的种类、重量，在进食过程）

2、锻炼日记（记录锻炼的频率、时间长短和强度）；

3、标尺及身体系数表（记录体重、脂肪百分比和身体外型尺寸的变化）

培养控制行为的技巧

1、减慢进食的速度（对每口食物进行计数，咀嚼每口食物或在每口食物之间放下餐具）；

2、劝阻在进食时进行其他行为，如看电视；

3、对年纪稍大的孩子，可以晚上在床边放好运动服以提醒次日清晨去跑步。

让小孩知道减肥后不但可以减少疾病，体形会变美，重新找回自信。

改变生活模式

1、减少久坐的习惯。

2、劝阻过度的看电视和使用电脑（一共不超过2 小时）。

3、鼓励体育锻炼或集体运动。例如参加运动协会、体型舞蹈训练等。

4、增加偶然行为。例如鼓励孩子做家务，走路代替坐车，走楼梯代替坐电梯等。

5、组织家庭活动。例如野餐，饭后家庭散步等

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