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减肥做什么运动效果最好 减肥做有氧运动还是无氧运动

2017-08-16阅读(1752)
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运动对增加热量消耗,进而降低体重来说是有明显效果的,肥胖人群只要坚持认真正确的锻炼,就可以减少脂肪,减轻体重,那么减肥做什么运动效果最好好呢?

耐力性运动

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耐力性运动包括爬山,慢速长跑,骑自行车,游泳等,这类运动适宜于各种人群,所用时间长,强度低,体质较差的肥胖人群可以采取长时间慢走或快走运动,坚持一段时间之后,体内脂肪开始分解,因此有利于减肥。

力量性运动

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体质较好的肥胖人群可以采取仰卧起坐,快速度的有氧操,器械运动等,这些运动强度大,消耗体力多,可以很好的锻炼肌肉,消耗脂肪的同时还增强了肌肉弹性,体质较弱的人群适合做有氧操等幅度较小的运动,也能达到减少脂肪,锻炼肌肉的效果。

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