冬天脚冷怎么办,冬天脚冷怎么解决,冬天脚冰冷怎么办-乐哈健康网

冬天脚冷怎么办

2015-12-14

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冬天天气寒冷，这段时期尤其要注意做好日常养生工作。我们都说“寒从脚起”，脚部离心脏最远，血液供应又慢又少，抵御寒冷的能力差，一旦受凉了，就更容易导致抵抗力下降，引发感冒，腰腿酸痛，女性痛经的危害，因此冬天要做好保暖御寒工作，首先就要注意脚部的保养。那么冬天脚冷怎么办呢?

冬天儿童脚冷怎么办

小孩子体温调节功能没有发育成熟，身体散热比产热快，外界温度一旦下降，儿童末梢循环不好了，就更容易导致脚部冰冷，家长首先就要注意给孩子穿上保暖的鞋袜，注意孩子睡觉时双脚不要露在被子外边;可以用45度到50度左右的热水给孩子洗洗脚，来帮助促进皮肤表面毛细血管扩张，加快血液循环，增强局部抵抗力，但注意不要长时间浸泡，因为人体足弓在儿童时期逐渐形成，经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易导致扁平足出现。

冬天脚冷补充五类营养元素

维生素：天气严寒容易导致人的氧化产热加强，基体维生素代谢会发生明显变化，冬天应该多补充维生素来改善足部冰冷情况，其中维生素A能增强人体耐寒能力;维生素B2能平衡人体耗氧量;维生素C能提高人体对寒冷的适应能力。

铁：冬天气温低，血液新陈代谢会减缓，导致血管收缩，血液回流能力减慢，因而引起手脚，尤其是指尖脚尖部位血液循环不畅，末梢神经循环变差，补充铁元素可以活血暖身。

钙：冬天人体缺钙容易影响心肌，血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，导致脚部血液循环变差，加剧寒冷，因此冬天应该多吃点牛奶，虾皮，土豆等含钙丰富的食物来增强身体的抗寒能力。

碘：人体甲状腺可以分泌甲状腺素，这种激素有产热效应，甲状腺素主要由碘和酪氨酸构成，其中酪氨酸能够由体内合成，碘只能够靠外补，因此冬天应该适当吃点海带，紫菜，贝类等含碘丰富的食物。

蛋氨酸：气温太低容易使人体尿液中的肌酸排出量增加，加快脂肪代谢，肌酸的合成和脂肪代谢需要甲基，人在冬天可以多吃一些芝麻，叶类蔬菜，葵花籽等富含蛋氨酸的食物，蛋氨酸是人体必备的氨基酸中的一种，蛋氨酸通过转移作用，能给人体提供适应耐寒所需的甲基。

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