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冬天宝宝吃水果太凉怎么办 冬天水果这么吃更营养
2017-12-15阅读(588)
水果一向都是生吃的食物。但进入寒冬时节，相信大家都喜欢吃热乎乎的东西暖暖身体，那么冬天宝宝吃水果太凉怎么办？下面一起来看看吧。
选择合适的水果
冬天要注意不要让孩子吃寒性的水果，以免伤害孩子的肠胃，尽量吃温热水果。
常见水果的性质：
1、温性水果：柑、橙、橘、柚、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果等。
2、凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等。
3、中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。
吃水果的方法
1、煮水果
以橘子为例——
把橘子剥掉皮，掰成一瓣一瓣的，准备一个小的不锈钢锅，放在煤气灶上，倒入少量的水，然后橘子瓣放进去，再加多些糖防止太酸。煮上十分钟左右即可，酸酸甜甜味道不错。
2、开水泡
以苹果为例——
洗干净之后，皮削掉，然后里面的籽儿去掉。切成指甲块大小的小块，放在小碗中，然后倒入刚刚烧开的开水，几分钟后，苹果丁变热了，就可以给孩子吃了。
3、榨汁热饮
以橙子为例——
把橙子去皮洗净，然后放在榨汁机里榨出来，然后加热成热饮来，这个含有丰富的维生素C，味道口感都不错的。
4、蒸着吃
以梨为例——
把雪梨洗净削皮之后，然后切成块儿，煮饭的时候放在饭上面的小碗里蒸熟了再吃，也可以加点冰糖之类的，味道会更好的。
5、做成水果饭吃
天冷吃水果感觉有些凉，可以将挑选一些适合与饭同煮的水果，做成营养美味的水果饭。
柚子炖排骨：
将柚子肉和排骨一起炖成排骨汤，很适合脾胃不好的人吃。
百合大枣粥：
百合可以和和莲子、大枣等搭配熬粥，营养又健康。
菠萝炒饭：
将带皮菠萝纵切，用勺子将菠萝肉取出，切成小丁，与米饭、火腿、鸡蛋、新鲜蔬菜等一起炒。
吃水果的时间
宝宝冬季吃水果，最好是在饭前饭后一小时吃，或者午休之后吃也可以。
如果饭前吃水果则会影响正餐的摄入，饭后马上吃水果也会造成胀气等后果。
此外宝宝冬天吃水果也不能过量，一般要求如下：
1、种类过量，一天食用超过3种以上水果；
2、食用过量，导致宝宝食欲不振，影响正餐的进食。
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