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相扑硬拉髋关节疼痛 相扑硬拉的标准动作

2018-03-12阅读(604)
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相扑式硬拉是硬拉的一种方式,它采用的是宽站位,双脚站的很宽。很多人在做完相扑式硬拉以后,会感觉到髋关节疼痛,那么相扑硬拉髋关节疼痛是为什么呢?我们要怎么办呢?

相扑硬拉几天练一次

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相扑硬拉一般三天做一次,新手也可以四五天或者一周做一次。

相扑硬拉训练的身体肌肉部位十分之多,主要的锻炼部位就是背部和腿部,而腿部肌群和背部肌群在训练后需要至少72小时的休息时间才能恢复。如果肌肉没有得到足够的休息,就会变得萎缩,薄弱无力,训练只会适得其反。