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动感单车会让腿变粗吗如何避免动感单车让腿变粗

2018-05-30

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经常骑动感单车可以帮我们提高心肺功能，提高身体素质。而很多人担心动感单车会不会让腿变粗

动感单车会让腿变粗吗

一般不会。

正确的使用动感单车一般是不会使腿变粗的，并且还有一定的瘦腿效果。但是如果锻炼不合理也是有可能变粗的。

动感单车让腿变粗的原因

1、长时间无氧训练

动感单车是高强度的有氧训练，但是许多课程节奏非常快，导致有一部分时段处于无氧运动的状态下，这样会促使腿部肌肉的增加，长此以往会导致腿部变粗。

2、身体的错觉

动感单车会刺激腿部的肌肉，腿部肌肉会大量充血，处于紧张的状态，短时间腿部会变粗，但这只是暂时的，这样的感觉会让人觉得腿部变粗，其实是假性的。

如何避免动感单车让腿变粗

1、养成拉伸习惯

在每次动感单车后积极拉伸腿部肌肉，防止肌束的沾粘、聚集，能有效的使肌肉牵拉、均匀。腿会看上去更修长。

2、不做长时间无氧训练

避免爆发性的冲刺骑行，保持中强度，节奏稳定，能够长时间持续的状态，这样可以有效减少腿部脂肪的质量，且不会变粗。

动感单车让腿变粗了怎么办

1、腿部拉伸按摩

坚持腿部拉伸和按摩，有利于腿部血液循环，加速新陈代谢，可以帮助腿部变瘦。

2、参与长跑

长跑是长时间的有氧运动，且主要是腿部肌肉在参与，长时间的跑步可以消耗部分腿部肌肉，同时全是整体减脂，双管齐下最终实现瘦腿目的。

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动感单车会让腿变粗吗

动感单车让腿变粗的原因

1、长时间无氧训练

2、身体的错觉

如何避免动感单车让腿变粗

1、养成拉伸习惯

2、不做长时间无氧训练

动感单车让腿变粗了怎么办

1、腿部拉伸按摩

2、参与长跑

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1、养成拉伸习惯

2、不做长时间无氧训练

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