运动养生 > 夜跑可以瘦腿吗 夜跑腿会变粗吗
夜跑的注意事项
1、夜跑选择合理路线
夜跑者一定要选择路面平坦、照明好、离家近的安全且熟悉的跑步路线。
2、夜跑安全服装
夜跑时，最好穿一些颜色鲜艳、荧光材质的衣物、跑鞋，或者戴一些荧光手环。这样可以让旁人注意到跑者的存在，避免引起不必要的误伤。
3、夜跑最好结伴
夜跑者不要选择太晚出门跑步，最好结伴而跑，这样有个照应。跑前记得跟朋友家人知会一声跑步路线。
4、夜跑时间不宜过晚
建议夜跑通常建议在23点前结束，一是处于跑者人身安全考虑，二是运动过晚影响睡眠。
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