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减肥的注意事项
2016-03-04阅读(7913)
很多女性为了苗条盲目减肥，但是有时候减肥不注意一些细节，不但不能变漂亮苗条，反而会给身体造成严重伤害。下面就来了解一下，减肥要注意些什么。
晚餐少吃早吃减肥效果好
到了晚上人的消化系统会慢下来，为了避免食物堆积变成脂肪，一定要注意睡觉前4小时不要进食。因此可以每天下午5点左右吃晚餐，吃个5-6分饱就好了。
减肥时多吃素少食荤
肉类的热量比较高，吃太多长胖是肯定的，为了避免摄取太多的热量，要调整自己的饮食结构，多以素食为主。
营养学家建议的肉类：主食：蔬果是2：3：5，想减肥的话，应该还要降低肉类占比，提高蔬果比例，建议是肉类：主食：蔬果=1：2：7。
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