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经期可以练瑜伽吗
2016-03-25阅读(7864)
经期中遇到月经不调，痛经等问题常常会让女性朋友感到很苦恼，通过药物调理只是暂时的解决方式，而且还容易让身体失去原有的抵抗力;其实除了药物调理之外，我们可以通过锻炼身体的方式来调理月经，但是在经期做运动还是有许多讲究，一些剧烈的活动又不能进行，那么经期可以练瑜伽吗?
经期可以练瑜伽吗
经期可以练瑜伽。
经期练瑜伽可以缓解经前焦虑症状，如果是练习一些特定的瑜伽动作还可以在月经来潮时缓解难受的痛经现象。
经期练瑜伽有什么好处
经期适当的练练瑜伽，有助于促进下半身的血液循环，锻炼骨盆，还可以预防腹部脂肪堆积，调整生理期不顺畅的现象;同时练瑜伽能起到强身健体，增强抵抗力的作用;练瑜伽还能使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，有助于改善个人情绪。
经期练瑜伽的最佳时间
清早起床和晚上入睡前利用10到15分钟时间联系瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午休息期间利用瑜伽体位活动头，颈，肩，可以改善经期的一些不适症状，有益身心。
经期练瑜伽要注意什么
经期应该选择一些帮助舒缓子宫的瑜伽动作，不宜做太过剧烈的动作，以免加速子宫收缩而使经血不宜排出或大量出血，;在做瑜伽的时候配合呼吸，才能使肌肉放松，也让生理期前后的情绪更加稳定。
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