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运动减肥平台期怎么办
2016-05-05阅读(8217)
相信很多美眉在通过运动减肥的过程中都有遇到过减肥平台期，即体重下降到一定数值后，继续进行运动减肥，但是体重在较长时间内都不再继续下降。那么我们遇到这种平台期的时候要怎么办呢？
降低食物热量摄入
减肥平台期的出现，有可能是由于在运动减肥的同时，饮食上热量摄入过多，就会导致运动减肥没有效果。所以可以适当的降低食物热量的摄入，避免摄取高热量的食物。
运动减肥平台期要注意什么
坚持运动减肥
减肥一般都是会遇到平台期的，在运动减肥期间遇到平台期最重要的是不能放弃，半途而废会使得之前的努力付诸东流。而且停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。 只要能度过这段平台期，体重还是会继续下降的。
及时调整运动减肥方案
在发现运动减肥期间出现平台期后，要及时的对运动减肥方案进行调整，或增加运动量或改变运动方式，甚至是调整饮食。
保持良好心态
有好的心态在减肥中是比较重要的， 遇到减肥瓶颈时要调整好心态，明白这个现象是正常的，这样才容易继续坚持下去。
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