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胸肌怎么练最快出轮廓胸机最快的锻炼方法

2018-09-06阅读(101)

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通过提高锻炼强度、摄入大量卡路里以补充锻炼的能量，并进行针对胸大肌的运动，你可以在一个星期里练出强壮的胸肌轮廓，下面介绍方法。

运动小提示

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1、做仰卧推举时可调整卧推凳的高度，从而让肌肉受到不同角度的锻炼刺激。

2、进行任何运动前先做好热身活动，让身体伸展开。用较轻的重量进行一组练习，以防止肌肉拉伤。

3、进行举重训练时需调整好呼吸。建议在举起哑铃时吸气，放下哑铃时呼气。

4、展开任何锻炼计划前，请先咨询医生。

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