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女生怎么练腹肌适合女生练腹肌的方法

2018-09-11阅读(179)

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腹肌跟体脂比例有关系，如果体脂肪比较高，是不太可能出现腹肌的。所以需要燃脂+力量结合的办法来练出腹肌。

仰卧十字摆腿

5

每一组做12次，休息30S，做两组已经足够。

动作要领：

1、双脚合拢，腿部自然伸直。

2、双肩着地，头部固定。

3、腿部转至与地面成45度即可，转动时肩膀不离地。

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