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胸肌怎么练出方形怎么把胸肌练饱满

2018-09-12阅读(65)

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胸肌是人体大肌肉群之一，饱满而有立体感的方形胸肌是最为好看的，那么该如何练成这样的胸肌呢？

小贴士

5

当你锻炼你的胸肌时，你可以针对上、中、下三个区域进行锻炼。我们在进行胸部锻炼时很重视平板卧推，过度发展中下胸肌而忽略了上胸肌。

在进行上胸肌练习前，先做5到10分钟的轻度有氧运动，摆动手臂来热身和放松胸肌，然后进行上胸肌阻力练习，这样体感会更好。

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