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饭后有哪些禁忌饭后应注意什么

2018-09-14

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一日三餐是每个人获取营养的途径，而饭后是人们放松的时候，很多人吃完饭后会感觉出了一身汗，所以会选择去洗个澡。可是有些事情在饭后做的话，对身体有害无益。那么饭后有哪些禁忌呢？

忌立即喝茶

有些人习惯放下饭碗就端起茶杯,吃完饭后即喝茶,这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌，促进食物，尤其是肉类的消化吸收,但是茶叶中含有大量的单宁,它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养物质的吸收，畝天长就会导致人体营养不良。有饭后饮茶习惯的人，不妨改为饭后用茶水漱口,这样既可以去油解腻、爽口洁齿，又可因茶水中含氟元素而预防龋齿。

忌马上睡觉

由于饭后消化器官血流量增加,脑部血液供应相对减少,使人容易感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得最为明显。如果饭后马上睡觉,则胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化。特别是婴幼儿可引起消化功能紊乱、消化吸收不良,久之可引起营养缺乏症。再者,食物停滞在胃里,还会促使大脑兴奋性提高，使人不易入睡，即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做噩梦等”胃不和则卧不安”的现象,因此，饭后要等段时间睡觉。

忌立即吃冷饮

饭后立即吃冷饮，会对消化道产生很强的冷刺激,从而引起消化道强烈的蠕动,这样就可能|起腹痛腹泻。同时,冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。

忌剧烈运动

民间有”饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化,有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动,如打球、跑步、从事重体力劳动等，则会影响食物的消化吸收,于健康不利。因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少。消化吸收必然会受到影响。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。

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忌立即喝茶

忌马上睡觉

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