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板栗和紫薯能一起吃吗 板栗和紫薯一起吃有什么好处
2018-09-18阅读(181)
平常特别喜欢吃板栗，今天还买了点紫薯，打算一起清蒸吃了，但是不知道板栗和紫薯能一起吃吗？板栗和紫薯一起吃有什么好处？
板栗和紫薯能一起吃吗
可以一起适量食用，但不建议过多同食。
1、从食物性味上看，板栗味甘、性温，入脾、胃、肾；紫薯性平，味甘，入脾、大肠、胃；两者性味不冲突，可以同食。
2、但是板栗和紫薯含有丰富的淀粉，并且热量较高，食多会影响肠胃消化情况，因此建议少量食用。
板栗和紫薯一起吃有什么好处
1、补充营养
板栗中含有蛋白质，以及钙、磷等多中微量元素，而紫薯中含有多种酶类营养物质，一起食用，可以补充自身必需的营养物质。
2、润肠通便
板栗和紫薯含有较多的淀粉，适量食用可以有效刺激肠道的蠕动，帮助粪便顺利排出，预防便秘。
3、增强免疫功能
红薯含有较多的黏液蛋白成分，而板栗中含有不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养素，适量食用可以维持和调节人体功能，提高机体免疫力，预防胶原病发生。
板栗和土豆一起吃多少
建议板栗3-4颗左右，紫薯半个即可。
紫薯和板栗中淀粉、碳水化合物含量丰富，并且热量并不低，因此不建议不一次性大量食用，食用过多会增加大量额外的热量，建议适当食用，以免影响身体健康。
板栗不能和什么一起吃
1、高油脂食物
油脂含量高的食物具有较强的肠道滑利性，而板栗富含淀粉，多吃不易消化，若是一起大量食用，容易造成肠胃负担，出现肠胃不适情况。
高油脂食物：牛油果、猪油、猪皮、油脂食品、杏仁、核桃等。
2、温热性食物
板栗性味偏温，多食容易上火，若是再与其他温热性食物一起大量食用，会加重体内的火气，导致生热上火。
温热性食物：辣椒，韭菜，南瓜、羊肉、荔枝、龙眼等。
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