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怎么练八块腹肌仰卧起坐能练出腹肌吗

2018-09-21阅读(187)

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腹肌看似简单，其实内部构造复杂，有深层和浅层之分，想要练出八块腹肌，当然得面面俱到，下面介绍的动作能很好的帮助你全面刺激腹部肌肉，助你达成目标。

杠铃仰卧起坐

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首先先躺在健身椅上，双手比肩略宽，握住杠铃后开始进行仰卧起坐，不管起来或躺下时双手都要打直不可弯曲。

训练核心肌群好处

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改善体态

训练核心能让你的身体体态变好以及能改善不良姿势，例如：坐姿弯腰，站姿驼背，腰酸背痛。

保护以及支撑

有强壮的核心肌群，可以让你免于腰痠背痛之苦，也会让你在运动训练时，减低过度的受伤。

良好的平衡跟协调

训练核心能帮助提升力量跟速度，象是重心不稳，平衡感不佳，跑步慢...等等。

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