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哺乳期吃什么奶水多
2015-02-26阅读(20747)
中医认为，乳汁为气血所化生，是保证婴幼儿生长发育的基础饮食，母亲为了保证奶水充足，除了均衡饮食外，还应该比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤、花生排骨汤、牛奶、黄豆、木瓜、鸡蛋等，具体哺乳期吃什么奶水多呢？
鲤鱼丝瓜汤
原料：鲤鱼1条（约500克），丝瓜50克。
做法：鲤鱼去鳞内脏，洗净，丝瓜去皮，切块。将鲤鱼放入锅中加水，煮至肉快烂时，加入丝瓜、姜，继续煮至肉烂后放入食盐、味精，即可食用。
功效：健脾生血、行水利尿、通行乳络、下乳生奶，既有补益，又有通利，补益者促进机体康复，下乳哺婴；通利者，通络利乳，消肿利尿，有利乳汁畅行，又能防治产后水肿。
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