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柿饼可以多吃吗 吃柿饼要注意什么
2018-10-24阅读(189)
平常很是喜欢吃柿子，甜甜的非常美味，但是好像吃太多不好，因此想问下柿饼可以多吃吗？吃柿饼要注意什么？
柿饼可以多吃吗
柿饼不建议多吃。
1、柿饼性质寒凉，一次性食用过多，会导致体内寒气过重，一些肠胃功能较差的人群食用还可能引起肠胃不适，若是长期大量食用柿饼，还可能影响自身的体质状况，体质寒凉。
2、另外，柿饼中含有大量的纤维素及果胶，食用后饱腹感较强，不容易被肠胃消化，有可引起肠胃不适，因此柿饼不建议多吃。
一天吃多少柿饼合适
一天食用1-2个较好。
过多食用柿饼对身体健康有一定的影响，因此建议一天食用1-2个，不宜超过两个，以免导致身体不适。
注意：柿饼虽属于寒性食物，但是因为含糖量高，大量食用之后可能会加重脾胃的滋腻程度，加重脾胃的湿气，容易导致湿热上火，所以适量食用为宜。
柿子吃多了会胖吗
柿饼吃多了会发胖。
因为柿饼中含有不少的碳水化合物，如果大量食用会产生较多的热量，容易导致过多糖分在体内大量堆积，身体无法完全消耗，慢慢就会转化为脂肪，因此建议食用柿饼时要注意适量，避免导致身体发胖。
柿子吃多了怎么补救
如果是减肥期间的人群不小心吃多了柿饼，担心长胖，可以参考以下的补救办法：
1、运动消耗热量
柿饼是一种高热量食物，若是食用过多，建议通过运动来消耗体内多余的热量，防止脂肪过多堆积在体内，容易发胖，例如：在室内做15分钟的仰卧起坐，室外慢跑半小时或1小时，跳绳15分钟等等。
2、适当减少主食摄入量
一般情况下，主食多数是富含淀粉的大米、面条等，热量不低，并且每天的摄入量也不少，因此在食用柿饼后，可以适当减少主食的用量，有利于避免发胖。但是不可以完全不吃。
正常人群过多食用柿饼后，可能会导致身体不适，那么可以看看以下的补救方法：
1、吃促消化的食物
由于柿饼吃多了会加重肠胃负担，容易导致肚子不舒服，因此可以食用一些山楂，柚子、酸奶、橘子、橙子等具促进消化的食物，有利于帮助消化和缓解不适。
2、喝生姜红糖水
柿饼性寒，食用过多可能导致体质寒凉，可以煮一些生姜红糖水，或者葱白姜茶等饮用，有利于祛除体内的寒气，缓解身体寒凉、怕冷的情况。
4、喝凉茶祛湿热
若是吃多了柿饼，导致脾胃湿热上火的情况，可以饮用一些菊花茶、胖大海等凉茶，但是注意尽量不往凉茶中加糖，具有缓解一定脾胃湿热的作用。
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