母婴保健 > 顺产月子餐第一周食谱
顺产月子餐第一周食谱
2016-11-24阅读(4971)
刚刚分娩完的新妈妈身体非常虚弱，饮食要尽量清淡、开胃助消化，而产后第一周又是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余的水分也均应排出，那么顺产的妈妈第一周月子餐该怎么吃呢？
顺产月子餐第五天
产后第五天新妈妈身体不适感有了很大缓解，开始有精力去关注小宝宝了，但是晚上的哺乳会使新妈妈失眠，所以第五天月子餐应适当吃一些有助调节神经功能，改善睡眠的食物，如牛奶、虾、龙眼、核桃、蜂蜜等。
推荐食谱
龙眼肉粥
作用：龙眼安神养心，健脾补血，对产后失眠、贫血、自汗盗汗有较好的功效。
原料：龙眼15克、红枣15克、粳米100克。
做法：将原料洗净同煮，食用前加适量红糖。
注意：风寒感冒、恶寒发热和舌苔腻着不宜食用。
顺产月子餐第六天
产后第六天新妈妈能吃的东西慢慢多了起来，即使平时不爱吃的，为了自身恢复和小宝宝的发育，都要尝试，月子餐要多吃一些高蛋白高热量、低脂肪、易消化吸收的食物，如黄芪鲈鱼汤、莲藕排骨汤、五谷饭、鸡丝小米粥等。
推荐食谱
鸡丝小米粥
作用：鸡肉蛋白质、铁质、维生素含量很高，脂肪少，易于消化吸收，有助于促进产后妈妈身体恢复和乳汁分泌。
原料：嫩鸡1只、小米80克、盐1克。
做法：锅中放入适量清水，放入净嫩鸡，先用旺火煮沸，再改用小火煨至鸡肉熟烂，把鸡捞出，放凉撕成细条，放入小米同煮；煮熟后加盐调味即可。
顺产月子餐第七天
产后第七天新妈妈精神好了很多，恶露也没有之前多和红，伤口也恢复得差不多了，这时新妈妈可以将饮食恢复正常，为了宝宝的健康还是宜清淡。月子餐可以吃香菇、南瓜、薏米，乌鸡等各种营养丰富的食物。
推荐食谱
薏米南瓜粥
作用：薏米南瓜粥有特别好的去湿气、消水肿、美容的功效，含糖和脂肪都很少，特别适合产后妈妈食用。
原料：薏米50克、南瓜100克、红糖适量。
做法：薏米洗净泡3小时以上，南瓜去皮切丁；锅中放适量水加入薏米，大火烧开转小火煮30分钟；放入南瓜煮10分钟，最后加入红糖调味即可。
相关问答推荐
-
0个回答Q 月子餐可以吃虾吗
-
0个回答Q 月子里能吃香椿芽吗
-
1个回答Q 产妇做月子能吃的饭菜
-
0个回答Q 月子餐可以吃什么蔬菜？
-
1个回答Q 坐月子前十天的月子餐，有妈妈是可
-
0个回答Q 月子餐可以吃西红柿吗？
-
0个回答Q 月子餐吃西红柿的好处？
-
0个回答Q 月子餐不能用哪些调料？
-
0个回答Q 月子餐忌口的调料
-
1个回答Q 在月子里可以吃鸡精和酱油吗? 这
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
桑拿天里孕妇中暑的
宝宝夏季中暑饮食四
预防孕妇夏季中暑六
四个急救措施解决宝
备孕成功经验之爸爸
备孕期间，电脑、手
别趁着备孕期间大吃