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有效瘦肚子的运动之平板支撑
2014-08-23阅读(1656955)
你有没有过这种尴尬，尽管没有怀孕但是甩不掉的“大肚子”总是让人产生你是孕妇的错觉。甩掉这种尴尬，拥有平坦小腹，下面，乐哈网小编教你一种能够有效减掉小肚腩的运动——平板支撑。
平板支撑不需要任何运动器械，只有一个动作，但是一定要将这一个动作做到到位才行。其动作要领如下：
第一
先呈俯卧撑状双手支撑，肩膀保持在手肘的上方，注意腹部的收紧。
第二
注意将身体的力量平均分布在前臂和脚尖两处，一定要平衡分布，单纯地将力量分布在任意一处都是不正确的。
第三
将注意力集中在腰腹部，如果出现塌腰情况就停止支撑。
第四
在支撑的全部过程中注意保持身体挺直，保持深呼吸状态。
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