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平板支撑

1分钟平板支撑相当于跑多少公里 平板支撑是不是时间越长越好

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duanqiaorong 发布 2022-06-16
夏天又是减肥的高峰期,而平板支撑是一项入门比较快的运动方式,所以很多人都会做,那1分钟平板支撑相当于跑多少公里?平板支撑是不是时间越长越好?1分钟平板支撑相当于跑多少公里2~3公里...
平板支撑每天几组一组多久为好 平板支撑3分钟是什么水平

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duanqiaorong 发布 2021-12-16
发现最近肚子上长了些赘肉,想着少吃多运动来减肚子,朋友建议我做平板支撑,但是我不知道做平板支撑应该保持的强度是怎样的,那平板支撑每天几组一组多久为好?平板支撑3分钟是什么水平?平板...
平板支撑1分钟是什么水平 平板支撑1分钟相当于跑步几分钟

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duanqiaorong 发布 2021-11-30
平板支撑是一个很好地锻炼核心肌肉的运动,却也是一个对腰背负荷较重的运动,那平板支撑1分钟是什么水平?平板支撑1分钟相当于跑步几分钟?平板支撑1分钟是什么水平初级水平。平板支撑是一项...
平板支撑练多久可以减掉腹部的赘肉 平板支撑每天一分钟有用吗

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dingxiangqiong 发布 2021-10-08
发现最近肚子上长了些赘肉,想着少吃多运动来减肚子,朋友建议我做平板支撑,那么平板支撑练多久能减掉腹部的赘肉呢?平板支撑练多久可以减掉腹部的赘肉因人而异。平板支撑可以有效的锻炼腹横肌...
平板支撑有什么好处最佳时间是多少 平板支撑做一月会瘦吗

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凌俊萱珍 发布 2021-10-08
平板支撑是一项很好的锻炼,那经常做平板支撑对身体有什么好处呢?平板支撑对时间又有没有什么要求呢?如果想了解更多关于平板支撑的知识的话就一起来看看吧。平板支撑有什么好处调节体态经常久...
平板支撑减肥一般几分钟效果最佳 平板支撑减肥效果好吗

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a小写儿g 发布 2021-09-30
平板支撑是生活中常见的一种运动,不仅可以塑造身形,还具有一定减肥作用,那平板支撑减肥一般几分钟效果最佳?平板支撑减肥效果好吗?平板支撑减肥一般几分钟效果最佳建议每天至少坚持20分钟...
平板支撑一般几分钟效果最佳 平板支撑五分钟是什么水平

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现实爱开玩笑 发布 2021-09-30
平板支撑是生活中常见的一种运动,可以帮助锻炼人体身体,对健康具有一定好处,那平板支撑一般几分钟效果最佳?平板支撑五分钟是什么水平?平板支撑一般几分钟效果最佳根据自身情况而定。平板支...
平板支撑一分钟合格吗 平板支撑多长时间可以减肥

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zhangjunting 发布 2021-09-30
对于很多在办公室上班的小伙伴来说,因为平时经常久坐缺乏腹部的锻炼,因此会很容易出现腹部肥胖的情况,而平板支撑可以锻炼到腹部的肌肉,那平板支撑一分钟合格吗?平板支撑一分钟合格吗因人而...
平板支撑五分钟是什么水平 平板支撑做一个月会瘦吗

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苹果树草莓 发布 2021-09-23
平板支撑是一种常见的运动,在生活中是比较受欢迎的,我今天试着做了一下,可以坚持五分钟左右,那平板支撑五分钟是什么水平?平板支撑做一个月会瘦吗?平板支撑五分钟是什么水平初级水平。平板...
平板支撑三分钟什么水平 平板支撑做不起来怎么办

平板支撑三分钟什么水平 平板支撑做不起来怎么

yangmengzi 发布 2021-08-27
朋友说她做平板支撑一次能做三分钟,结果我试了一下后,只能做一分钟的样子,请问平板支撑三分钟是什么水平啊?平板支撑三分钟什么水平比较厉害的水平了。因为平板支撑这个动作虽然看起来简单,...

相关问答

  • 平板支撑能不能减肥?

    不能。 导致身体发胖主要是因为热量过剩,所以想要减肥,就需要消耗更多的热量,虽然做平板支撑也会消耗一定的热量,但平板支撑总体消耗的热量是比较小的,在同等时间内,消耗的热量会不如做其他有氧运动,比如跑步、波比跳、跳绳等等,如果想要做...

  • 平板支撑是不是时间越长越好

    不是。 平板支撑能很好的锻炼腹部核心力量,但在做平板支撑的同时也会给腰部和背部带来较重的负荷,所以平板支撑做适当时间即可,并不要追求时间越长越好,对于一些肌肉力量不足的人来说,平板支撑时间过长,可能会增加腰背部的压力,长期可能会导...

  • 1分钟平板支撑相当于跑多少公里

    2~3公里。 虽然看似表面是比较静止,但时间上消耗的热量还是比较大的,一般理论上一分钟平板支撑相当于20分钟的跑步,而20分钟可以泡2~3公里的路程。 但在实际做平板支撑的时候,具体会相当于多远的跑步会根据个人体质以及动作规...

  • 平板支撑做2分钟是什么水平

    平板支撑两分钟还是入门级水平。 一般身体素质越好的人,平板支撑能坚持的时间就越长,但是大多数人刚开始做平板支撑只能维持一分钟左右,甚至不能坚持一分钟,一段时间坚持练习后,平板支撑的时间会越来越长的,平板支撑需要用到身体很多的核心肌...

  • 做平板支撑会伤腰吗

    不正确的姿势可能会伤腰。 做平板支撑要姿势保持正确,不然可能会导致背部肌肉过度伸展,进而导致腰疼、损伤等情况,在做平板支撑的时候建议收紧腹部和臀部,将背部保持水平的状态。 但是如果是本身就有腰椎间盘或者腰椎结构问题的人建议不...

  • 平板支撑能不能减肥

    有一定减肥效果。 一般来说,肥胖产生的主要原因是因为热量过剩,所以减肥主要是消耗热量,而平板支撑更多是拉伸肌肉的走向,对锻炼核心肌群很有帮助,但是总体来说耗能相对较小,尤其是坚持时间较短的情况下,可能并不会产生什么明显的减脂效果。...

  • 平板支撑1分钟相当于跑步几分钟

    15分钟。 做平板支撑主要锻炼的是腹横肌,并且平板支撑是一项相对较为简单的运动,不需要很多的工具也不需要很多的时间,坚持做有助于促进肩关节稳定,同时还能帮助减少腰椎的压力,一般做平板支撑一分钟和跑步15分种消耗的热量是一样的。...

  • 平板支撑1分钟是什么水平

    初级水平。 平板支撑是一项类似于俯卧撑的肌肉训练方法,但无需做上下撑起的动作,在锻炼时主要锻炼腹横肌,一般以保持动作时间长短衡量运动强度,而做平板支撑一分钟算什么水平要因人而异,因为每个人的体能基础都是不一样的。 如果是体能...