主题推荐

平板支撑

平板支撑两分钟什么水平 平板支撑时间越长越好吗

平板支撑两分钟什么水平 平板支撑时间越长越好

青楼丶歌乐 发布 2020-02-28
最近在家里待着,感觉人都蔫了,听说平板支撑可以练习核心肌群,想问一下核心肌群两分钟什么水平?平板支撑时间越长越好吗?平板支撑两分钟什么水平平板支撑两分钟还是入门级水平。一般身体素质...
正常人平板支撑能做多久 平板支撑做一月会瘦吗

正常人平板支撑能做多久 平板支撑做一月会瘦吗

lifetu47 发布 2020-02-25
平板支撑是现在一项比较风靡的运动,很多喜爱健身的人士都会挑战一下平板支撑,那么对于正常人来说,平板支撑能做多久呢?正常人平板支撑能做多久15-120秒不等。平板支撑是一种静力抗阻力...
平板支撑一分钟等于跑步多久 先做平板支撑还是先跑步

平板支撑一分钟等于跑步多久 先做平板支撑还是

fpupsan3872逃 发布 2020-01-10
平板支撑是一项简单的运动,和跑步不一样,属于静止状态,而平板支撑一分钟等于跑步多久呢?先做平板支撑还是先跑步呢?平板支撑一分钟等于跑步多久一分钟平板支撑等于跑步20分钟。平板支撑是...
女生平板支撑有什么用 平板支撑一天做几分钟

女生平板支撑有什么用 平板支撑一天做几分钟

queen__09 发布 2020-01-07
平板支撑是近些年来比较风靡的一项运动,动作简单,且不受场地限制,十分受欢迎,尤其是对于女性朋友来说,更是一项非常好的运动方式,那么女生做平板支撑有什么用呢?锻炼核心肌群平板支撑看似...
做平板支撑减肥效果好吗 在家怎么做平板支撑

做平板支撑减肥效果好吗 在家怎么做平板支撑

sxy8228123 发布 2019-11-20
平板支撑是一种比较热门的锻炼方式,可以帮助人塑造完美的体型,增强肌肉力量,那么做平板支撑减肥效果好吗?做平板支撑减肥效果好吗平板支撑属于一种静力抗阻力运动,可以帮塑造更好的体型,还...
平板支撑一组做几分钟比较好 平板支撑属于无氧运动还是有氧

平板支撑一组做几分钟比较好 平板支撑属于无氧

瑞典掷弹兵 发布 2019-11-20
做平板支撑可以很好的塑造体型,锻炼我们的肌肉,这种锻炼方式没有特定的时间规定,一般是根据自己的承受能力来决定,那么一般平板支撑一组做几分钟比较好呢?平板支撑一组做几分钟比较好做平板...
平板支撑做多长时间合适 平板支撑怎么做效果最好

平板支撑做多长时间合适 平板支撑怎么做效果最

jfuiii758 发布 2019-10-13
平板支撑是很多健身党擅长的一项运动,利用做平板支撑可以增强肌肉效果,锻炼肌肉线条,那么平板支撑做多长时间合适呢?平板支撑做多长时间合适每天练平板支撑的时间,大约每天做一组就足够了,...
平板支撑治疗腰间盘突出吗 腰椎间盘突出的锻炼方法

平板支撑治疗腰间盘突出吗 腰椎间盘突出的锻炼

蔽月君 发布 2019-09-02
上了年纪的人,腰部劳损比较严重,很多人都容易出现腰椎间盘突出,而平板支撑是一种常见的锻炼项目,那么平板支撑能治疗腰椎间盘突出吗?平板支撑治疗腰间盘突出吗不能。腰椎间盘突出是因为腰椎...
腰间盘突出可以做平板支撑吗 做平板支撑腰疼是什么原因

腰间盘突出可以做平板支撑吗 做平板支撑腰疼是

愤怒的小奕 发布 2019-09-01
平板支撑能消耗你身体的热量,实现体型矫正、身材塑形的作用,同时缓解你焦虑的情绪,那么腰间盘突出可以做平板支撑吗?腰间盘突出可以做平板支撑吗可以,但是最好是在专业教练的指导下做,不然...
做平板支撑有什么效果 平板支撑对人体的好处

做平板支撑有什么效果 平板支撑对人体的好处

添点草33 发布 2019-08-29
平板支撑不仅可以减少背部的疼痛,还可以给你的背部强有力的支持,特别是上背部区域。那么做平板支撑有什么效果?能瘦身和塑造优美形体要知道,长期坚持做平板支撑是可以训练腹肌、颈部肌肉、背...

相关问答

  • 平板支撑一次多长时间

    因人而异。 平板支撑一次的时间在15-120秒内,具体时间因人而异,不同的训练阶段,适合的时间长短会有所区别,一般刚接触平板支撑人群,可每次坚持15秒,做两组,适用节奏之后,可以做3组,每次30秒,身体素质较好,到了后期,一般建议...

  • 平板支撑的好处

    1、提高平衡能力 平板支撑时,可以增加人体腿部、腰部等部位的肌肉力量,有效的提高自身平衡能力,对于腿部肌肉缺乏锻炼,造成的身体不平衡有所改善。 2、纠正歪斜脊椎 平板支撑时,要去头、肩、脚、胯部在同一水平,若是长期适量...

  • 腰椎间盘突出能做平板支撑吗

    并不建议做。 若是有腰椎间盘突出的人群,一般并不建议做平板支撑这项运动,因为平板支撑需要依靠手臂、手腕、腰部等部位的共同发力,而且平板支撑消耗的体能较大,对于腰椎间盘突出人群来说,腰背部肌肉本身比较虚弱,不仅不能起到锻炼的效果,还...

  • 平板支撑肩膀酸正常吗

    不正常。 做平板支撑之后,出现了肩膀酸的情况是不正常的,因为平板支撑主要锻炼的是腹部核心肌群,需要肩部、手臂、腰腹部、腿部等多个部位共同用力,肩膀并不是主要发力部位,若是出现了肩膀酸情况,可能是因为上肢的力量稳定性较差、动作不标准...

  • 平板支撑时间越长越好吗

    不一定。 在做平板支撑的时候,随着平板支撑坚持的时间愈长,支撑能力会逐渐减弱,与此同时心率加快,对心脑血管产生刺激,若是盲目坚持可能会出现头晕,肌肉酸痛等不适症状。建议在做平板支撑时不要过分在意时间,动作的准确性才是最重要的。平板...

  • 平板支撑两分钟什么水平

    平板支撑两分钟还是入门级水平。 一般身体素质越好的人,平板支撑能坚持的时间就越长,但是大多数人刚开始做平板支撑只能维持一分钟左右,甚至不能坚持一分钟,一段时间坚持练习后,平板支撑的时间会越来越长的,平板支撑需要用到身体很多的核心肌...

  • 平板支撑治疗腰间盘突出吗

    不能。 腰椎间盘突出是因为腰椎间盘髓核组织从纤维环破裂突出或者脱出,压迫/刺激神经而一引起疼痛等一些列的症状。 而平板支撑运动,主要是起到锻炼腹部、背部肌肉的作用,目前没有资料显示这种运动能够治疗腰椎间盘突出,而且长时间或者...

  • 平板支撑锻炼有什么好处

    1.脊椎更加安全 简单的平板支撑能够在无形中加强你的肌肉,给你的背部提供一个有力的支撑。 经常久坐的办公室人群,如果能定期长期平板支撑就会发现之前困扰自己的背部疼痛感会减轻甚至消失。 2.不良体态改善 因为久坐,...