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平板支撑

平板支撑肩膀酸正常吗 腰椎间盘突出能做平板支撑吗

平板支撑肩膀酸正常吗 腰椎间盘突出能做平板支

fpupsan3872逃 发布 2020-03-30
昨晚上尝试做了几分钟平板支撑,今早起床肩膀就出现了酸痛的感觉,而平板支撑肩膀酸正常吗?腰椎间盘突出能做平板支撑吗?以下为你解答。平板支撑肩膀酸正常吗不正常。做平板支撑之后,出现了肩...
平板支撑3分钟是什么水平 平板支撑正常人多少秒

平板支撑3分钟是什么水平 平板支撑正常人多少

amyyan852茸 发布 2020-03-30
平板支撑是一项费体能的运动,也是一种考验人体耐力和坚持力的一种方式,那么平板支撑3分钟是什么水平呢?平板支撑正常人多少秒?平板支撑3分钟是什么水平因人而异。平板支撑是一项锻炼身体腹...
平板支撑两分钟什么水平 平板支撑时间越长越好吗

平板支撑两分钟什么水平 平板支撑时间越长越好

青楼丶歌乐 发布 2020-02-28
最近在家里待着,感觉人都蔫了,听说平板支撑可以练习核心肌群,想问一下核心肌群两分钟什么水平?平板支撑时间越长越好吗?平板支撑两分钟什么水平平板支撑两分钟还是入门级水平。一般身体素质...
正常人平板支撑能做多久 平板支撑做一月会瘦吗

正常人平板支撑能做多久 平板支撑做一月会瘦吗

lifetu47 发布 2020-02-25
平板支撑是现在一项比较风靡的运动,很多喜爱健身的人士都会挑战一下平板支撑,那么对于正常人来说,平板支撑能做多久呢?正常人平板支撑能做多久15-120秒不等。平板支撑是一种静力抗阻力...
平板支撑一分钟等于跑步多久 先做平板支撑还是先跑步

平板支撑一分钟等于跑步多久 先做平板支撑还是

fpupsan3872逃 发布 2020-01-10
平板支撑是一项简单的运动,和跑步不一样,属于静止状态,而平板支撑一分钟等于跑步多久呢?先做平板支撑还是先跑步呢?平板支撑一分钟等于跑步多久一分钟平板支撑等于跑步20分钟。平板支撑是...
女生平板支撑有什么用 平板支撑一天做几分钟

女生平板支撑有什么用 平板支撑一天做几分钟

queen__09 发布 2020-01-07
平板支撑是近些年来比较风靡的一项运动,动作简单,且不受场地限制,十分受欢迎,尤其是对于女性朋友来说,更是一项非常好的运动方式,那么女生做平板支撑有什么用呢?锻炼核心肌群平板支撑看似...
做平板支撑减肥效果好吗 在家怎么做平板支撑

做平板支撑减肥效果好吗 在家怎么做平板支撑

sxy8228123 发布 2019-11-20
平板支撑是一种比较热门的锻炼方式,可以帮助人塑造完美的体型,增强肌肉力量,那么做平板支撑减肥效果好吗?做平板支撑减肥效果好吗平板支撑属于一种静力抗阻力运动,可以帮塑造更好的体型,还...
平板支撑一组做几分钟比较好 平板支撑属于无氧运动还是有氧

平板支撑一组做几分钟比较好 平板支撑属于无氧

瑞典掷弹兵 发布 2019-11-20
做平板支撑可以很好的塑造体型,锻炼我们的肌肉,这种锻炼方式没有特定的时间规定,一般是根据自己的承受能力来决定,那么一般平板支撑一组做几分钟比较好呢?平板支撑一组做几分钟比较好做平板...
平板支撑做多长时间合适 平板支撑怎么做效果最好

平板支撑做多长时间合适 平板支撑怎么做效果最

jfuiii758 发布 2019-10-13
平板支撑是很多健身党擅长的一项运动,利用做平板支撑可以增强肌肉效果,锻炼肌肉线条,那么平板支撑做多长时间合适呢?平板支撑做多长时间合适每天练平板支撑的时间,大约每天做一组就足够了,...
平板支撑治疗腰间盘突出吗 腰椎间盘突出的锻炼方法

平板支撑治疗腰间盘突出吗 腰椎间盘突出的锻炼

蔽月君 发布 2019-09-02
上了年纪的人,腰部劳损比较严重,很多人都容易出现腰椎间盘突出,而平板支撑是一种常见的锻炼项目,那么平板支撑能治疗腰椎间盘突出吗?平板支撑治疗腰间盘突出吗不能。腰椎间盘突出是因为腰椎...

相关问答

  • 平板支撑的好好处是什么

    提高平衡力 调高身体平衡力腿部肌肉缺少锻炼而缺乏平衡力,而平板支撑可以帮助加强人体腿部肌肉的力量,有效的提高自身平衡能力。 塑造身形 做平板支撑的时候,需要人体保持头、肩、胯和脚踝在同一水平面,这样可以在一定程度上减弱...

  • 腰不好做平板支撑多久合适

    适量即可。 腰不好的时候做平板支撑需要根据自身的实际情况而定,因为每个人腰伤的程度不一样,有轻有重,做平板支撑的时间有长有短,这时就需要结合自身的实际情况,决定平板支撑的时间,由短到长,切忌不可急于求成。...

  • 平板支撑对腰有影响吗

    有一定的影响。 正常情况下来说,要是使用了正确的平板支撑姿势,不仅不会对腰部具有影响,反而还可以锻炼到人体腰部的肌肉群,有利于人体健康,但要是平板支撑的姿势不够规范,并且还急于求成,那么则容易伤到人体的腰部,所以平板支撑对人体的要...

  • 腰不好能做平板支撑不

    可以适量做。 平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉运动方式,主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,不需要使用太大的腰力的,其次,腰不好的主要原因是可能是腰肌劳损,腰椎间盘突出或者是骨质增生的问题,只要不是急性的腰痛,都是可以适量的做一...

  • 平板支撑一次多长时间

    因人而异。 平板支撑一次的时间在15-120秒内,具体时间因人而异,不同的训练阶段,适合的时间长短会有所区别,一般刚接触平板支撑人群,可每次坚持15秒,做两组,适用节奏之后,可以做3组,每次30秒,身体素质较好,到了后期,一般建议...

  • 平板支撑的好处

    1、提高平衡能力 平板支撑时,可以增加人体腿部、腰部等部位的肌肉力量,有效的提高自身平衡能力,对于腿部肌肉缺乏锻炼,造成的身体不平衡有所改善。 2、纠正歪斜脊椎 平板支撑时,要去头、肩、脚、胯部在同一水平,若是长期适量...

  • 腰椎间盘突出能做平板支撑吗

    并不建议做。 若是有腰椎间盘突出的人群,一般并不建议做平板支撑这项运动,因为平板支撑需要依靠手臂、手腕、腰部等部位的共同发力,而且平板支撑消耗的体能较大,对于腰椎间盘突出人群来说,腰背部肌肉本身比较虚弱,不仅不能起到锻炼的效果,还...

  • 平板支撑肩膀酸正常吗

    不正常。 做平板支撑之后,出现了肩膀酸的情况是不正常的,因为平板支撑主要锻炼的是腹部核心肌群,需要肩部、手臂、腰腹部、腿部等多个部位共同用力,肩膀并不是主要发力部位,若是出现了肩膀酸情况,可能是因为上肢的力量稳定性较差、动作不标准...