跑步疲劳期怎么过渡,跑步练力量有用吗-乐哈健康网

跑步疲劳期怎么过渡跑步练力量有用吗

2018-12-22

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如何度过跑步的疲劳期是不少跑者的疑问，下面的内容希望能帮助你消除此类问题的困扰。

睡眠休息调整

充分进行休息对于疲劳的消除十分奏效，在睡觉过程中受损的肌肉、关节等可以充分修复，其次神经疲劳通过睡觉也能得到缓解，这对疲劳的度过非常重要。

在运动过程中我们会消耗大量能量，特别是在长距离跑步训练后，机体的能量储备消耗殆尽，此时身体非常需要能量，不仅如此，这个需求会持续到之后的疲劳期中，所以你需要在这个期间持续的补充各类营养，例如蛋白质、各类维生素、矿物质等。

这是大多数跑者没有关注的方面，许多时候跑步给你带来的疲劳远远没有那么巨大，压死骆驼的可能是其他方面的压力，学会纾解，使自己处在良好的状态，这能更快帮你度过疲劳期。

虽然不适宜进行跑步，躁动的心永远无法停歇，为何不尝试着其他运动呢？例如瑜伽、徒步这类强度较低的运动，能帮助你调节状态，保持运动的感觉，加速疲劳期度过。