你的脚踝是否在跑步过程中出现的状况,我们是否需要迎难而上呢?下面就来了解一下如何拯救你的脚踝。
建议停止跑步,由于脚踝处构造复杂,涉及的关节肌肉很多,在还未弄清楚具体情况前,建议停止跑步,避免造成更严重的伤病。
如果你感觉脚跟上部疼痛,在跑动时疼痛加剧,出现肿胀的反应,那么你可能是出现了跟腱炎。
跑步前要热身,跑步强度慢慢下降,跑步后做适当的放松活动。不要超负荷跑步。多牵拉小腿肌肉和加强小腿肌肉训练。
由于足部内翻或外翻导致韧带被过度拉伸甚至撕裂,以及踝关节活动幅度过大所致。
跑步前对脚踝进行针对性动态拉伸,提升脚踝活跃度。增加脚踝平衡性训练。
通常是运动强度过大所致,导致脚踝处骨骼出现裂缝。
出现骨折的问题,最好去医院进行治疗,康复时间较长,不要强行参加跑步,会影响恢复速度。
0个回答Q 跑步后脚踝疼是什么原因
0个回答Q 跳绳后脚踝痛是怎么回事
0个回答Q 跳绳后脚踝痛怎么办
0个回答Q 脚踝痛是怎么回事没有扭到
0个回答Q 脚踝扭伤肿了怎么办??
1个回答Q 跑步后膝盖疼,怎么恢复?
2个回答Q 跑步要怎么预防运动损伤?
0个回答Q 健身前喝蛋白粉还是健身后喝?
0个回答Q 健身吃什么补充蛋白质?
1个回答Q 新手健身应该怎么摄入蛋白质以及用
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事