运动养生 > 冬泳可以减肥吗 冬泳会长胖吗

冬泳可以减肥吗 冬泳会长胖吗

2019-01-09阅读(19690)
收藏 复制地址 转载

一年之肥在于冬,冬季新陈代谢速度减慢,低温使得各类体育运动受到限制,加上各类美食,肥胖的问题不可避免,那么进行冬泳能否帮助减肥呢?

冬泳可以减肥吗

1

对减肥有帮助,我们知道游泳是非常耗能的运动,并且在低温下,身体需要消耗更多的能量来产热,所以冬泳是对减肥有帮助的。

冬泳

冬泳会长胖吗

2

这个也是可能的,为什么这么说呢?因为在长期的冬泳锻炼中,我们智能的人体会对此作出改变,增加身体脂肪量以应对寒冷,这和高纬度地区高鼻梁的原因是一样的,所以经常冬泳的朋友肌肉线条都不会那么明显。

冬泳

怎么冬泳减肥效果好

3

关键在于控制强度,使身体处于相对轻松的状态,能够维持相对更长的时间,并且能够长期坚持,形成锻炼习惯,在饮食方面合理摄入。

冬泳

冬泳减肥的注意事项

4

1. 循序渐进的进行锻炼,可以从秋季就开始锻炼,或是选择从凉水浴开始适应,切勿毫无基础直接开始尝试。

2. 冬季水温很低,和人体的温差相当大,有效的准备活动能够将肌肉、关节、内脏调动到一个兴奋的水平,更好的应付运动的强度。

冬泳

3
养生攻略
0
问答
0
积分