冬天晨跑几点开始好,冬天晨跑能不能戴帽子-乐哈健康网

冬天晨跑几点开始好冬天晨跑能不能戴帽子

2019-01-15

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不少人都有着晨跑的习惯，那么到了冬季又该如何继续呢？

冬天晨跑几点开始好

建议在九点之后，原因有如下几个，首先是因为夜晚植物在没有光照的情况下进行了呼吸作用，导致空气中二氧化碳含量很高，氧气不充足。还有就是出行的早高峰集中在7点至9点，此时空气中各种污染物排放很大。

可以选择佩戴，冬季早晨温度较低，空气寒冷且空气中的悬浮物也较多，口罩能够将吸入的空气升温和加湿，减少对肺部和呼吸道的刺激。

当然能，而且非常建议戴，原因是我们身体热量的散发有超过一半是来自于头部，在低温环境下甚至可以达到75%，这对身体能量的保存以及体温的控制有着重要的作用。

就冬季而言，更推荐晨跑，因为晨跑过程中环境温度是在上升阶段，而夜跑过程中环境温度正在快速下降，冬季日落时间更早，所以从体感方面来说，早晨会比夜晚更舒服一点。