运动养生 > 跑步坚持几个月能减肥 跑步一个月能瘦多少斤
怎么防止跑步长肌肉
减少前脚掌着地
前脚掌跑法能够带来更快的速度，而前脚掌着地会使得小腿需要承受体重五到十倍的冲击力，而这个强大的力量会促使小腿三头肌迅速增长以适应此强度。
跑后拉伸放松
跑步结束后的拉伸放松对于小腿线条的帮助非常大，能够减少肌束之间的沾粘，使线条变得细长，还能减少乳酸等废物的堆积。
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