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为什么减肥体重下不来 减肥平台期怎么度过
2019-02-22阅读(53661)
有不少人非常努力的进行运动来减肥，但是站在称上数字却没有变化，那么这是出现了什么问题呢？
为什么减肥体重下不来
可能是饮食出现了问题，如果你的运动OK，那么身体会支出一部分能量，此时消耗大于摄入，但是饮食没有控制好，摄入的能量大于需要的能量，那么能量出现盈余，恰好填补了运动的消耗，那么就会原地踏步了。
减肥平台期怎么度过
调整运动计划，随着训练时间的增加，当前强度对于身体的刺激越来越小，那么所需要的能量也会更少，你需要试着改变一下训练的内容以获得更出色的能量消耗。
减肥为什么体重忽上忽下
因为影响体重的因素很多，你很难同时兼顾好所有，例如力量训练的增加与减少、蛋白质和脂肪的比例、睡眠质量的好坏，这些都将影响对体重产生影响，所以你会发现在减肥过程中体重并不是持续减少。
减肥怎样避免肌肉流失
要避免长时间进行高强度有氧运动，研究显示高强度有氧运动对于肌肉有着一定的分解作用，对于肌肉的合成也有着抑制效果。不要忘记力量训练，保持一定的刺激对于抵消有氧运动对肌肉的影响进行抵消。
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