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紫薯和红薯哪个更减肥 女性为什么不能吃紫薯
2019-02-26阅读(32444)
紫薯和红薯都是生活中常见的富含淀粉的食物，可以蒸吃、煮吃、烤吃、煮粥喝，食用方式多样，都说紫薯和红薯富含淀粉成分，食用可以减肥，想知道紫薯和红薯哪个更减肥？女性为什么不能吃紫薯？
每天只吃紫薯能减肥吗
每天只吃紫薯不能减肥。
单一的摄入紫薯不代表可以减肥，只有热量的摄入量在基础代谢之下，才有减肥的作用。因为紫薯的主要成分是碳水化合物，吸收快，会容易饿，很容易增加紫薯的食用量，而碳水化合物会导致人体血糖升高，在胰岛素的作用下生成脂肪之类的物质，影响减肥。
紫薯怎么吃减肥
紫薯沙拉
材料：紫薯100克，沙拉蔬菜（紫甘蓝、罗马生菜、苦菊、圣女果）150克，鸡蛋半个，牛油果1/4个，水煮鸡胸肉100克。
做法：紫薯蒸熟，切成小块，沙拉蔬菜清洗干净，处理成合适的大小，牛油果、水煮鸡胸肉切小块，放在碗中，加入油醋汁搅拌均匀，放个鸡蛋在上面即可。
紫薯粥
材料：紫薯200克，小米一把，清水适量。
做法，紫薯去皮切削小块，小米洗净，一起入锅中，加入适量的清水，大火煮开，小火煮制紫薯变烂即可。
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