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高温瑜伽属于有氧吗高温瑜伽怎么练

2019-08-21

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随着天气逐渐炎热，越来越多伽人选择练习高温瑜伽，那么高温瑜伽属于有氧吗？

高温瑜伽属于有氧吗

高温瑜伽是有氧运动，是在氧气充足的情况下进行的。

有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。

高温瑜伽怎么练

1、身体坐直。收腹挺胸。双臂往两侧伸直，与肩同高。双腿伸直紧贴地面，两小腿处放一个小球，两腿轻轻夹着小球。

2、上半身慢慢往右后方扭转。眼睛始终看着右手方向。注意转的过程中双腿始终以同样的力度夹紧小球，不可离地。

3、停留十秒后回到动作1、重复4次后换左边再重复做4次。

高温瑜伽要注意什么

1、杜绝练习中大笑和讲话

杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。

2、要高温也要通风

高温瑜珈对周围空气的要求很高，因此，在家里练习高温瑜珈时，不仅要营造出一个高温的环境，还应该保持室内良好的空气流通。高温的练习环境会使人大量出汗，如果通风不好，很容易脱水。最好的解决方法就是开一个空气加湿器。

高温瑜伽不适合哪些人

长期患有某些慢性疾病的人不宜进行高温瑜伽练习，如：心脏病、高血压、糖尿病、癫痫病、肾脏疾病等，这些患者在进行任何健身运动之前都必须先向医生咨询。一些急性病患者也不要做高温瑜伽，如感冒、发烧等。这是因为，在身体虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复，而且，急性病人练习高温瑜伽容易导致脱水，带来意想不到的麻烦。

高温瑜伽属于有氧吗高温瑜伽怎么练

高温瑜伽属于有氧吗

高温瑜伽怎么练

高温瑜伽要注意什么

1、杜绝练习中大笑和讲话

2、要高温也要通风

高温瑜伽不适合哪些人

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