高温瑜伽一周几次合适,高温瑜伽多久练一次-乐哈健康网

高温瑜伽一周几次合适高温瑜伽多久练一次

2017-07-25

阅读(2249)

高温瑜伽比普通瑜伽的燃脂减肥效果要好，但是由于高温瑜伽的练习环境要比普通瑜伽环境温度高，所以练习次数是有限制的，那么高温瑜伽一周几次合适呢?

高温瑜伽一周几次合适

高温瑜伽的最佳练习次数一般是一周2到3次，不必过多。如果是初学高温瑜伽者，最好从1到2次开始，适应了高温瑜伽室的温度和体式之后，再循序渐进的增加练习次数。

高温瑜伽多久做一次根据练习者自身体质而决定，排除身体有慢性疾病的因素，一般来说每次课之间要有一到两天的间隔时间，不要连着上。

高温瑜伽和普通瑜伽不同，这类瑜伽消耗的热量比较多，并不适合每天练习。高温环境下，人的代谢会变得旺盛，本来就是在消耗体能，再做一些瑜伽动作，导致人体正常的代谢和循环遭到破坏，加之高温环境下脱水过多，反而容易增加心脏负担，造成健康隐患。

一般来说高温瑜伽在下午6点到8点这个时间段比较好，这段时间人体温最高，身体柔韧性和灵敏性也是最好的，肌肉力量和心肺功能处于最佳状态，晚上练习，效果最为明显。