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最减肥的睡姿 睡眠减肥法是真的吗
2019-10-21阅读(106399)
减肥是大部分人都常挂在嘴巴的词，大家都希望有能轻松减肥的方法，比如简单睡个觉就能瘦的方法，不知道睡觉减肥是不是真的呢？哪种睡姿能有助于减肥呢？赶紧一起来看看吧。
减肥睡姿1：仰卧收腿伸展
姿势维持时间：至少1分钟。
做法：将枕头垫高放在腰间的位置，上半身自然延展呈半拱状，同时双脚反折放在身体两侧，保持1分钟，这个姿势可以有效拉展腹部、小腿、大腿周围的肌肉，经常做腰围、腿围会变紧实、修长。
减肥睡姿2：平躺仰卧
姿势维持时间：至少3分钟。
做法：将枕头垫高放在腰间下面，身体自然呈拱桥状，四肢自然放松摊开，这个姿势能帮助伸展僵硬的背，同时拉紧小腹肌肉，达到瘦腰的效果。
减肥睡姿3：侧扭转
姿势维持时间：至少30秒。
做法：平躺后，左脚屈膝放在枕头上，身体往反方向（右侧）扭转；维持30秒后，换边做动作。这个姿势能拉伸腿部、腰部的肌肉，有瘦腿和瘦腰的效果，睡前一小时这样做可提高睡眠品质。
减肥睡姿4：仰卧盘腿
姿势维持时间：至少5分钟。
做法：将枕头放在头部和肩膀之间，垫高上半身，高度感觉舒服即可，然后将双腿、脚掌合并成蛙形腿或盘腿姿势，接下来躺着放松5分钟，能拉伸大腿肌肉和腰腹部肌肉，有瘦腰瘦腿的效果，对于经期有痛经的女性来说，做这个动作还能缓解痛经。
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