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最减肥的睡姿 睡眠减肥法是真的吗
2019-10-21阅读(106399)
减肥是大部分人都常挂在嘴巴的词，大家都希望有能轻松减肥的方法，比如简单睡个觉就能瘦的方法，不知道睡觉减肥是不是真的呢？哪种睡姿能有助于减肥呢？赶紧一起来看看吧。
减肥睡姿5：坐姿趴睡
姿势维持时间：至少2分钟。
做法：双脚打开呈大V字形后，将枕头叠高放在双脚中间，接着上半身自然放松地趴睡在枕头山上，姿势保持2分钟后起身，可以重复2—5次做伸展，能拉伸腿部和背部，可瘦腿、瘦背。
减肥睡姿6：天鹅式
姿势维持时间：至少2分钟。
做法：双腿一前、一后打开呈弓箭步、跨坐在床上，同时将枕头迭高放在上半身位置做支撑，维持2分钟后就换边做动作，可拉伸腿部，对于下半身水肿，瘦下半身效果显著，另外想要腿部、臀部线条更好看的，这一睡觉姿势也很管用。
减肥睡姿7：倒挂双腿式
姿势维持时间：至少5分钟。
做法：将双腿靠墙倒挂倚靠，上半身呈自由放松躺睡模式，这个睡觉姿势对于腰部赘肉多、大腿肌肉僵硬的人来说，可瘦腰、瘦腿，而且动作简单、轻松，还能缓解疲劳，让血液回流到身体上部，促进睡眠，消除身体水肿。一般刚开始坚持几分钟适应，等等身体渐渐接受这个动作之后可以保持半个小时左右。
睡眠减肥法是真的吗
是真的。
在睡觉的过程中，人体会分泌一种叫做生长激素的物质，这种物质能帮助身体恢复，如果睡眠时间充足并且睡眠质量好的话，一晚上大约能燃烧分解掉300大卡的热量，相当于一顿健康餐的热量，而且据相关实验数据显示与每天睡7到8小时的人比起来，睡5小时的人肥胖率达52%，而4小时的竟高达73%，因为睡眠不足的时候人体内促进食欲的物质分泌也会增加，到了白天人体为抵抗疲劳困倦会更想吃甜的和口味重的食物，往往还吃得更多，这也是长胖的诱因，因此睡眠质量好，睡足8小时是有助于减肥的。
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