夜跑完能不能吃东西,夜跑前吃饭还是夜跑后-乐哈健康网

夜跑完能不能吃东西夜跑前吃饭还是夜跑后

2020-02-06

阅读(91140)

对于上班族来说，锻炼身体是很重要的，但是由于白天没有时间，一般会选择在晚上跑步，那么夜跑完能不能吃东西呢？

夜跑完能不能吃东西

若你夜跑是想减肥的话,答案不是可不可以,而是应不应该。夜跑后一般是不应该再吃东西的,夜跑结束后,一定要管住自己的嘴。夜跑后身体各机能都处于亢奋状态,正在吸收和消化,如若不是特别饿,建议最好不要吃东西了,否则好不容易消耗的热量,一下子就又补回来了,简直是白跑了。

夜跑前吃饭还是夜跑后

夜跑还是在饭后进行比较好。

现在很多人都有夜跑的习惯，因为大部分的人白天工作都很忙，根本没有时间运动，可能只有晚上有一些时间去锻炼，夜跑是最常见的一种锻炼方式，很多人可能在夜跑之前会纠结到底要不要吃饭。

如果在饭前夜跑，虽然说跑完之后身体会感到疲惫、饥饿，这时再用餐的话，胃口可能会变好。但是对于夜跑族来说，大部分人是想要在晚上的跑步中能够起到减肥的效果，而且下午的工作已经消耗了午餐摄取的能量。

而晚上跑步时已经是差不多有7-8个小时的时间没有能量补充了，这个时候再空腹去跑步，很容易发生低血糖的现象。因此，夜跑还是在饭后进行比较好。

夜跑最佳时间是几点

1.夜跑要选择饭后1个小时以后，因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的，最好1个小时以后。

2.夜跑要选择晚上10点之前，因为晚上10点以后是休息时间，身体的各个器官都需要休息，这段时间不适合运动。

3.夜跑的最佳时间可以选择在晚上9点，日常生活中，人们大概是在晚上7-8点吃饭，休息一个小时，大概是9点。

小贴士

夜跑一般选择跑30分钟，然后休息30分钟，最后选择回家睡觉。

夜跑多久可以瘦身

夜跑最好能持续1小时左右为最佳，根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度，以微微出汗为标准。基本保持在心跳在120次——150次之间，保持身体的有氧性。

夜跑减肥不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。

夜跑完能不能吃东西夜跑前吃饭还是夜跑后

夜跑完能不能吃东西

夜跑前吃饭还是夜跑后

夜跑最佳时间是几点

小贴士

夜跑多久可以瘦身

相关问答推荐

热点关注

夜跑

大家都在搜

跑步

瑜伽

仰卧起坐

骑自行车

散步

热点推荐

猜你喜欢

夜跑完能不能吃东西 夜跑前吃饭还是夜跑后

夜跑完能不能吃东西

夜跑前吃饭还是夜跑后

夜跑最佳时间是几点

小贴士

夜跑多久可以瘦身

相关问答推荐

热点关注

夜跑

大家都在搜

跑步

瑜伽

仰卧起坐

骑自行车

散步

热点推荐

猜你喜欢

夜跑完能不能吃东西夜跑前吃饭还是夜跑后