戒烟最难熬的是哪几天,戒烟难受怎么办-乐哈健康网

戒烟最难熬的是哪几天戒烟难受怎么办

2021-08-11

阅读(17468)

吸食香烟对人体的危害较大，很多人逐渐意识到这个问题开始戒烟，不知道戒烟的时候最难熬的是哪几天呢？

戒烟最难熬的是哪几天

戒断后的一周到一个月的时间。

戒烟之所以比较困难，主要是因为吸烟者已经对尼古丁产生了生理依赖，这个时候突然断掉香烟的话，戒烟者会出现对香烟的强烈渴求，从而出现坐立不安、注意力下降等症状。

一般这种情况会在戒烟之后的一周到一个月的时间内达到一个高峰，往往还会伴随着心律的减慢以及血压的下降。

戒烟难受怎么办

1、戒烟的人可以在平时多吃些巧克力或者冷的饮料，这样可以帮助人体释放多巴胺，使心情愉悦，从而取代吸食香烟产生的快感。

2、戒烟的时候如果感觉很想吸烟了，也可以多做些运动，或者看会书打会游戏，这样可以帮助转移自己的注意力。

3、也可以在想吸烟的时候嚼下口香糖，这样可以转移对香烟的渴望。

戒烟多久才算成功

三个月左右。

一般来说，戒烟需要连续停止吸食香烟达三个月左右才算成功，在刚开始戒烟的时候不建议用力过猛，循序渐进比较好，这样最后才能达到一个良好的戒烟效果。

长期吸食香烟容易对人体产生危害，特别是肺部的损伤会较为严重，戒烟之后整个人的精神状态会变得比较好，身体也会健康起来。

戒烟的注意事项

1、戒烟最好不要选择一个压力很大的时候，因为大的压力容易提升戒烟者对香烟的渴望，建议选择一个较为放松的时期。

2、戒烟是一个较为需要毅力的过程，因此在戒烟之前就要明确好目标，以免戒烟到中途进行复吸。

3、在戒烟期间最好不要饮酒，这个时候饮酒容易造成复吸。

戒烟最难熬的是哪几天戒烟难受怎么办

戒烟最难熬的是哪几天

戒烟难受怎么办

戒烟多久才算成功

戒烟的注意事项

相关问答推荐

热点关注

戒烟

大家都在搜

健康管理

戒烟

功效

副作用

热点推荐

猜你喜欢

戒烟最难熬的是哪几天 戒烟难受怎么办

戒烟最难熬的是哪几天

戒烟难受怎么办

戒烟多久才算成功

戒烟的注意事项

相关问答推荐

热点关注

戒烟

大家都在搜

健康管理

戒烟

功效

副作用

热点推荐

猜你喜欢

戒烟最难熬的是哪几天戒烟难受怎么办