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走路和骑自行车哪个更伤膝盖 骑自行车能减肚子吗
2021-08-28阅读(13464)
减肥是一项比较热门的话题，其中走路和骑自行车都是比较常见的减肥运动，那走路和骑自行车哪个更伤膝盖呢？
走路和骑自行车哪个更伤膝盖
正确方法下都不会造成较大的伤害。
走路和骑自行车都属于负重运动，都会对膝盖造成一定的压力，但是人体膝盖本身也是具有一定承重能力的，所以只要是在正确的方法下进行的话，不管是走路还是骑自行车，一般都不会对膝盖造成很大的伤害。
但如果方法不正确的话，比如走路内、外八字，站立蹬车、长时间骑行等，那么就都有可能会伤害到膝盖的健康。
骑自行车能减肚子吗
有一定的促进作用。
在骑自行车的过程中，会使人体动用全身的脂肪来进行供能，因此如果在骑行的同时控制热量摄入的话，那么长期坚持下来是能够对减肚子起到一定的促进作用的。
如果想要减肚子速度更快的话，那么建议可以搭配一些腹部的力量训练一起进行，这样可以在一定程度上锻炼到腹部的肌肉，使肌肉看起来更加流畅、紧实，从视觉上来看也能起到减肚子的作用。
自行车骑久了膝盖疼怎么办
注意休息。
如果骑自行车骑久了膝盖疼的话，那么一般是因为膝关节发生了损伤炎症所造成的，当出现疼痛的症状之后，首先需要进行休息，避免对膝关节造成进一步的损害。
其次如果疼痛症状严重的话，那么建议可以适当地对膝关节进行一些热敷理疗，以促进局部的血液循环，从而减轻疼痛的症状，或者也可以在医生的指导下通过服用药物来进行治疗。
哪些人不适合骑自行车
1、心脑血管疾病：因为在骑自行车的过程中，会加快心肌的耗氧量，并会加重心脏的负荷，多以对于一些患有心脑血管疾病的人群来说是不适合骑自行车的。
2、体重基数较大：对于体重基数较大的人群来说，在骑自行车的过程中会对膝关节造成较大的压力，长期下来的话容易造成膝关节的损伤，所以对于这一类人群来说，是不适合骑自行车的。
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