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烤板栗热量高吗 烤板栗的功效与作用
2022-09-28阅读(110495)
板栗烤着吃也是一道非常不错的小吃，又香又甜，极为解馋，那么烤板栗热量高吗？烤板栗的功效与作用？
烤板栗热量高吗
烤板栗的热量是比较高的，每100g烤板栗的可食用部分含有热量约214卡。
烤板栗的热量值较高，建议减肥人士不要把烤板栗当做主食，容易导致摄入热量超标，影响减肥效果，引起发胖。
也不建议长期过量将烤板栗当做零食，板栗质地较硬不易消化，食用过多容易引发肠胃不适，出现腹痛、腹胀等消化不良症状。
烤板栗的功效与作用
1、预防疾病：板栗中含有人体所需的多种营养元素，适量食用可提高身体免疫力，对于冠心病、高血压以及共买硬化等疾病也具有很好的防治作用。
2、强筋壮骨：板栗性温和，食用后有强健筋骨的功效，能有效改善腰膝酸软症状。
3、健脾养胃：板栗中富含膳食纤维以及人体所需的多种营养元素，适量吃板栗可达到健脾养胃的功效。
板栗吃多了会怎样
1、消化不良：板栗中的碳水化合物和膳食纤维含量较高，过量食用容易加重肠胃负担，可能会引发腹痛、腹泻等消化不良症状。
2、血糖异常：板栗的含糖量较高，过量食用容易导致血糖指数异常升高，糖尿病患者应当避免过量食用板栗。
3、引发肥胖：板栗热量较高，过量食用容易导致摄入热量超标，摄入过多的热量会转化为脂肪储存在人体，引发肥胖。
板栗含糖量高吗
板栗本身的含糖量不高，但是板栗的淀粉含量较高，淀粉进入人体后会被消化吸收转化为糖原，所以板栗会对升糖指数有影响。
板栗的营养价值丰富，其中淀粉、碳水化合物、糖分的含量高达70%以上，板栗的升糖指数为60，属于中升糖指数的食物，长期过量食用会导致血糖异常升高，引发肥胖。
因此，建议平常适量食用板栗，有助于身体健康。
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