中医养生 > 晒后背可以祛湿吗 祛湿气效果好的方法有哪些
晒后背可以祛湿吗
通常来说，可以达到一定的祛湿效果，但是效果可能会比较缓慢。
晒背可以促进体内的新陈代谢，增加血液的循环速度，起到一定排湿作用，同时可以有效的缓解四肢冰冷、体寒等症状，但是效果是比较慢的所以需要长期坚持。
另外，晒背并不能根治湿气重的症状，想要尽快的去除体内的湿气，也可以在医生指导下进行药物调理。
祛湿气效果好的方法有哪些
可以通过饮食调养、运动调养等进行改善。
饮食调养：
红豆薏米粥是有利于排出体内湿气的，薏米是具有利尿消肿的作用的。在体内湿气重的情况下，可以坚持每天食用红豆薏米粥。
运动调养：
运动可以加快机体代谢来达到去湿的作用，可以根据自身的实际情况选择适合自己的运动方式，不仅锻炼身体也可以有效的祛除湿气。
经常晒后背有什么好处
可以在一定程度上补钙、提高睡眠质量等。
适当的后背能够促进体内钙的吸收，可以有效给身体补钙，其次晒后背时也可以促进局部的血液循环，从而提高身体的新陈代谢，也有助于调节中枢神经，使心情变得愉悦，能够一定程度上提高睡眠质量。
但是需要注意：在晒后背时要注意避免长时间暴晒，防止局部皮肤晒伤。
每天晒后背的最佳时间
通常是在上午10点左右。
因为这时候的紫外线辐射较低，阳光较为柔和，对人体皮肤不会产生较大刺激。另外，要注意晒后背和四肢的时候，避免直晒眼睛，以免造成损伤，要避开阳光最强的时间段，以免晒伤。
小贴士：
晒背时间20分钟比较合适，之后可以根据自身身体耐受程度，循序渐进的增加晒背时间，避免造成不必要的伤害。
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