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瑜伽后多久可以洗澡

2015-09-21

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练完瑜伽之后，有的人可能会直接去洗澡，也有的人可能会在练习瑜伽之前洗澡，而练完之后却不洗。因为我们说瑜伽练习完之后是不宜马上洗澡的。那么瑜伽后多久可以洗澡呢？

瑜伽后多久可以洗澡

一般练习瑜伽后半小时~1小时之后再洗澡为宜。这个时候身体慢慢从运动状态恢复平静，心跳也恢复正常，比较适宜洗澡。

瑜伽练习结束后不宜马上洗澡。瑜伽尽管是静态运动项目，但是练习结束后身体仍然处于极度兴奋状态，如果马上进行洗浴，血管会扩张、血容量增加，造成心脏负担加重。

在练习瑜伽前20分钟左右洗个澡，能够帮助轻松身体，保持身体的洁净。特别是选择在晚上练习的上班族，练习瑜伽前洗澡能够缓解身体的肌肉紧张，舒展身体，强化瑜伽锻炼的效果。如果是早上起床练习瑜伽的话，是不需要提前洗澡的。

瑜伽后间隔至少半小时以后，如果是要洗澡的话，一定要注意用温水。冷水澡很容易使身体受凉，而热水澡容易使体内血管扩张，造成皮肤和肌肉血液流量增加，很容易引发大脑缺氧的情况。所以最好是能够用温水沐浴，时间不要超过10分钟。