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晚上吃什么水果好更容易减肥
2015-09-23阅读(14587)
虽然说吃水果对身体是很有好处的，但并不是说任何时间段吃水果都好。在某些特定时间段吃水果太多，对身体健康是会有影响的的。那么晚上吃什么水果好更容易减肥呢?下面就为大家介绍。
晚上可以吃苹果
苹果含有的丰富果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，还可降低人体对热量的吸收。丰富的维生素C能够有效促进消化，清理人体的肠胃道，还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够防止腿部水肿。因此晚上吃完饭之后，可以选择吃苹果。
晚上可以吃香蕉
香蕉的卡路里低，并且膳食纤维的含量丰富，睡前吃香蕉不但不会引起发胖，还可促进消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉还蕴含大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效。钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛，镁元素可以松弛肌肉，有效地缓解身体疲劳。
晚上可以吃葡萄
葡萄也是适合晚上吃的水果。葡萄的营养价值十分丰富，除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种成分之外。还含有辅助睡眠的褪黑素，可以帮助调节睡眠的周期，治疗失眠。此外，吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱。
晚上可以吃猕猴桃
猕猴桃富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的激素，帮助减压，改善睡眠。所含的镁元素有镇定大脑、稳定情绪以及抑制交感神经的作用。晚上吃猕猴桃可以治疗失眠。另外，猕猴桃含有丰富的可溶性膳食纤维，能够快速清除体内堆积的有害代谢物，帮助消化、防止便秘。
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