经期有痛经,月经不调现象是件很烦恼的事情,适当的做做瑜伽,通过体式训练按摩腹部器官,能有效促进骨盆区域血液循环,改善痛经,月经失调的问题,那么经期练什么瑜伽动作呢?
功效解析:跳水式是缓解经期不适的一个有效体位,它能拉伸,按摩子宫,缓和经期疼痛,减少血流量,防止因经期血流过多引而导致贫血,头晕现象。
练习方法:练习者双脚分开站立,距离与肩同宽,收腹,臀部夹紧,伸展脊柱和颈部,吸气,双臂高举过头顶,手掌朝前,双手握拳,腰部以上部位保持不动,屈膝,注意双膝要分开,不能内扣,也不能外翻,加大膝盖弯曲的幅度,使大腿与胫骨垂直,呼气,放低上半身,使胸部贴在大腿上,手臂向前伸直,保持颈,背部在一条直线上。
0个回答Q 石榴经期可以吃吗
0个回答Q 最近来了经期,但是不知道要怎么调
0个回答Q 高血压出现在经期需要注意些什么?
2个回答Q 来月经可以泡脚吗?会不会影响经血
1个回答Q 每次经期前两天胸部都会疼。但只要
0个回答Q 经期不能吃香瓜吗?是这么一回事吗
2个回答Q 经期可以跑步吗?
0个回答Q 我来月经了可以吃菠萝不、有没有专
2个回答Q 来大姨妈的时候感觉腰跟腹部特别冷
0个回答Q 经期不注意卫生会怎么样?
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事