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晚上睡觉前吃什么水果好 睡前吃这些更有助于睡眠
2017-10-25阅读(695)
很多人都不会在睡觉前吃很多水果，因为害怕有不好的影响，其实可以在睡觉之前吃一些水果来改善体质和睡眠，那么晚上睡觉前吃什么水果好？下面一起来看看吧。
猕猴桃——治疗失眠
猕猴桃富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的激素，帮助减压，改善睡眠。晚上睡觉前吃猕猴桃可以治疗失眠，猕猴桃所含的镁元素有镇定大脑、稳定情绪以及抑制交感神经的作用。
此外，猕猴桃含有丰富的可溶性膳食纤维，能够快速清除体内堆积的有害代谢物，帮助消化，防止便秘。
晚上睡觉前不宜吃的水果
1、榴莲
榴莲三分之二是糖，属于高热量食物，不适合睡觉前吃，特别是高血压、低血压、糖尿病、肠胃不好等人不适合吃，容易加重病情。
2、提子
十个提子的热量相当于二两米饭，糖分含量高，不适宜糖尿病患者多吃。
3、火龙果
含有天然糖分容易吸收，糖尿病不宜多吃，容易腹泻的人，也要少吃。
4、牛油果
牛油果有健胃清肠的功能，但是植物脂肪高，晚上睡觉前不适合吃。
5、车厘子
含有糖，蛋白质，维生素，磷，钾，钙等，是很好的补品，但糖分含量多，晚上睡觉前不宜吃。
6、山竹
山竹富对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但晚上过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。
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