冬天感冒跑步好不好小心，这样做可能得不偿失！-乐哈健康网

冬天感冒跑步好不好小心，这样做可能得不偿失！

2017-11-02

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冬天天气寒冷，容易着凉感冒，而大家都知道跑步能锻炼身体，增强体质，是不错的选择，但是如果冬天已经感冒了可以跑步吗？冬天感冒跑步好不好？

冬天感冒后恢复跑步怎么做合适

1、减少运动量。冬天感冒好了之后恢复跑步，建议先减少运动量，不要急于追赶之前的计划，让病后的身体过于劳累。

2、做好保暖措施。冬天气温低，即使是身体健康的人也要做好保暖御寒的措施，更不用说感冒刚好的人群，跑步时穿三层，内层穿排汗性强的长袖T恤、速干衣，中间穿抓绒衣或是卫衣，外层穿夹克、冲锋衣。

3、跑步结束后，需要多补充一些水分，注意要等身体和心跳等都平复之后再喝，多次少饮，一次喝200-300ml，小口小口的喝。

4、跑步后要特别关注一下之前的感冒症状是否有复发抬头的迹象。

有一定的帮助。

冬天跑步能够帮助增强身体体质，全面加快身体的血液循环，提高新陈代谢能力，提高人体的抵抗能力和适应能力，对于疾病的抵抗能力更是会有加强的作用，因此经常跑步的人群相对缺乏锻炼的人来说会更少的发生感冒。