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戒烟吃什么这些食物对戒烟有帮助

2018-01-25

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戒烟吃什么，戒烟需要自身努力、环境监督、心理辅导、药物支持和饮食调理。适当地摄入有助戒烟的食物，可让戒烟的过程变得相对容易。那么，哪些食物对戒烟有帮助呢？

梨

梨香甜、多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可有效缓解戒烟过程中所出现的咳嗽、咽喉干燥等不适症状。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗榨汁同服，效果更佳。

有调查研究表明，水果、蔬菜以及水、果汁等不含咖啡因的饮料和乳制品让吸烟者吸烟时的感觉变差了。而肉类、咖啡和酒精类饮料则让吸烟感觉更爽。因此，戒烟时多喝牛奶有助于“厌恶”吸烟。

香烟中的尼古丁进入人体后会对血管组织内壁造成破坏。而维生素C则能有效缓解这些状况。枣子是维生素C含量很高的水果（鲜枣中维生素C的含量尤其高），戒烟过程中将枣子当零食吃，既可解馋、补充维生素和水分，又可缓解戒烟时身体的不适。

人体内的血清素有助于镇定情绪、解除焦虑。戒烟时，烟民中的血清素下降，会产生焦虑、烦躁的情绪，从而想以吸烟来解除。如果这时摄入用于合成血清素的物质的食物（如茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等零食），可提高血清素的含量，从而稳定戒烟者焦躁的情绪。