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蛙泳和自由泳哪个比较减肥 哪个泳姿最能减肥
2018-04-26阅读(159)
游泳时减肥健身最为有效的运动之一，随着夏日将近，游泳也越来越受大家的欢迎。而蛙泳和自由泳是游泳里最为常见的两种泳姿，那么蛙泳和自由泳哪个比较减肥呢？
蛙泳和自由泳哪个比较减肥
蛙泳和自由泳具有同样的减肥效果。
和自由泳相比，蛙泳在水中的阻力的确会大得多，因此更加费力，在同样速度和时间的情况下，蛙泳的减肥效果会更好。
但是，蛙泳更加费力，但是速度也会变慢很大，而且很多人在蛙泳时会有一段滑行距离，这段时间是不做功的，蛙泳往往难以到达自由泳的速度。若自由泳有一定速度，那么其实两者的减肥效果是一样的。相比于慢速的蛙泳，这时候快速的自由泳可能能更好减肥。
哪个泳姿最能减肥
四种泳姿中，热量消耗最大的就是蝶泳，因此，它也是最能燃脂瘦身的泳姿。
但是同样的，蝶泳也是最累人的，因此，蝶泳往往又不能坚持很长时间。所以，如果你体力足够，可以达到一定速度和时间，那么蝶泳最能减肥；否则，无论选择什么泳姿，减肥效果都差不多。总而言之，你做得越累，消耗的热量越多，减肥效果也就越好。
新手选择蛙泳和自由泳好
快速入门学蛙泳
如果想要短时间入门，那么最好是选择蛙泳。蛙泳动作较为简单，呼吸也比较容易，他可以在短时间内即可学会。但是同时，蛙泳的提升和精通却是十分困难的。而且一般短时间学会的蛙泳，虽然能游起来，但动作往往很多错误，需要不断练习纠正。
长期锻炼学自由泳
如果想要进行长期的锻炼，注重速度和距离，并且不需要短时间学会。那么自由泳是非常好的选择。
自由泳在水中阻力小，速度最为快速，因此也是最为实用的泳姿。并且自由泳的腿部动作和仰泳、蝶泳相通，对于以后的学习也十分的方便。不过，自由泳需要花费大量的时间打好基础，并且是四种泳姿里面唯一需要侧面换气的泳姿，每一次呼吸的时间都非常短。因此对于初选者来说较难掌握，需要大量的时间才能学会。
游泳减肥一天游多久
游泳减肥要游30分钟以上，建议45-60分钟，不能超过2小时。
运动时的能量是由糖类、蛋白质和脂肪共同提供的，但他们之间的比例不同，而且也会变化。有氧运动比如游泳在进行到30分钟后，脂肪的供能所占的比例达到最高，因此，游泳要游30分钟以后最好。同时，过度的运动一方面会消耗过多的蛋白质，导致肌肉流失；另一方面也会使身体过于疲累，影响第二天的工作、学习和训练。因此，建议游泳一天游45-60分钟，最多不能超过2小时。
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