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自由泳高肘移臂技巧 如何正确地进行自由泳

2018-08-15阅读(171)
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为了保证划水的时效性，我们通常建议进行高肘划水，那么自由泳高肘移臂技巧是什么？我们应该如何正确地进行自由泳？

两侧呼吸

5

1、就是说每划三次水换一次气。

2、右手划水，左手划水，然后右手再次划水时换气；然后左手划水，右手划水，然后左手再次划水时换气。

3、在出水换气时，把耳朵置于肩膀之上而脸颊在水里，留够空间让嘴巴能舒服地换气。

4、在水下时，让所有气通过鼻子呼出，这样不至于使你在进行下一次划水吸气时还没有吐完上一次划水的最后一点气。

小提示

6

1、打直身体也能加快你的速度。

2、在翻滚转身时，用鼻子呼气这样水就不会进到呼吸道里。

3、通常三次划水换一次气。

4、尽可能远的拉伸手臂来达到更长距离的划水。大手臂划水能有效加快速度。

5、进行短而快的换气。你会游得更快。

6、转动肩膀来达到更长距离的划水。在练习时可以把转动动作做得夸张点，这样能使肌肉产生记忆，当你比赛时对你有所帮助。

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