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经期可以做平板支撑吗 适合经期的运动
2018-09-04阅读(91)
很多人对于经期锻炼存在着误解，其实在大姨妈期间进行锻炼总体上是对身体有益的哦。适度的运动确实可以缓解经期的紧张和经痛的症状。
经期运动请大量补水
经期比平时更加需要足够的水分摄入，尤其是在训练的时候，补水至关重要，在你整个训练期间都要不断地喝水，在运动结束后也同样如此。很多人在经期都会觉得头痛、浑身乏力，但如果水分补充不够的话，这些症状会比平时更加严重。
经期运动小贴士
1、适当的活动和拉伸对于运动前的热身和运动后的舒缓放松都很重要。
2、如果你在大姨妈期间感到很不舒服，不要勉强自己进行跑步活动，毕竟跑步和走路完全是两码事。
3、运动后务必进行拉伸，预防运动酸痛。
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