自我减压的方法,自我减压的几种小方法-乐哈健康网

自我减压的方法

2015-02-26

阅读(12157)

近年来，世界各国的医学专家不断向人们发出警告，由心理压力引起的负面情绪造成身心疾病已呈大幅度上升趋势。这种状况应引起各界人士的关注。那么，自我减压最重要的方法是怎样的呢?

保持乐观

保持乐观豁达和积极向上的心态，就意味一个人要有持之以恒的学习精神和求知欲，同时坚持适宜的体育锻炼，合理饮食，高质量睡眠，这样能很好地增强心理对压力的免疫力，促进身心健康。

一次只做一件事能让目标更加清晰，驱动力更大，获得正反馈的可能性更高。不要总想着自己能够同时做好几件事，与其同时忙碌几件事，不如考虑如何提高效率。

由于不擅长沟通和求助，以及过强的自尊心，部分人喜欢乐于助人，但不愿意接受他人的帮助，事实上，在大多数情况下，接受他人的帮助是在给予他人快乐的机会。所以不要认为自己能做好一切事情，遇到困难接受他人的帮助也是一种解决问题，缓解压力的好办法。

化整为零，将一个难度较大的任务分解为多次进行也是一种消除压力的重要办法。以进行家庭大扫除为例，可以把家务分成几个部分来完成。比如说今天打扫浴室，明天给房间除尘整理，后天擦窗户。适度的劳动不仅不会让人感到疲惫，还会给人带来愉悦感。