自我减压的方法,自我减压的几种小方法-乐哈健康网

自我减压的方法

2015-02-26

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近年来，世界各国的医学专家不断向人们发出警告，由心理压力引起的负面情绪造成身心疾病已呈大幅度上升趋势。这种状况应引起各界人士的关注。那么，自我减压最重要的方法是怎样的呢?

积极运动

适度的任意一种体育锻炼都能让人感到惬意，但前提是运动量不能太大；如果环境条件许可，尽量进行户外群体运动，如饭后公园散步，好友一起踢球，游泳等。

每个人都应该空出一些自己与自己相处的时间，关掉电视、电脑、手机，屏蔽信息爆炸的外界，就一个人，闭目养神、瑜伽、冥想、写日记、总结等等。一个人如果总是处于忙碌的状态，容易麻木、丢失方向感，并且自己周围的人也情绪紧张。

奉献爱心的人在给予别人温暖的同时也能缓解自己的压力。因为满怀爱心可以增强神经的兴奋性，促进肾上腺分泌，让各个器官合理协调，维持心理平衡，经常获得良性刺激，并因此而增强免疫系统。

适度聆听自己喜欢的音乐，也可以有效自我减压。音乐可以承载和表达各种各样的感情，在音乐声中找到自己的共鸣是一种精神上的享受，对于舒缓暂时性的压力具有较好的效果。