运动养生 > 运动前吃鸡蛋好吗 运动前吃什么补充能量
运动前吃鸡蛋好吗 运动前吃什么补充能量
2018-10-22阅读(414)
在运动前，我们的肌肉需要能量才能运作，必须摄取碳水化合物才能获得充足能量，同时人体的肌肉和血液细胞需要补充蛋白质，才能提供氧气和其他养分。那么我们吃什么食物比较好呢？
运动前吃鲑鱼好吗
鲑鱼能帮助降低体脂肪，并提高免疫力，是非常值得在运动前摄取的食物，此外鲑鱼也含有丰富蛋白质，能帮助合成肌肉，它的脂肪含量比红肉少，对于喜欢吃肉的人是非常好的选择。
运动前饮食摄取的5个重点
1.摄取脂肪含量较低的食物。
2.摄取适当的碳水化合物和蛋白质。
3.选择纤维含量低的食物。
4.要补充足够的水份。
5.选择与自己身体和肠胃比较习惯的食物。
相关问答推荐
-
0个回答Q 运动后喝蜂蜜水会发胖吗
-
0个回答Q 运动后可以喝可乐吗
-
0个回答Q 运动后吃什么类型的水果好
-
0个回答Q 运动后吃苹果会胖吗
-
0个回答Q 运动后可以吃苹果吗
-
0个回答Q 运动后可以吃水果吗
-
0个回答Q 运动前适合吃巧克力吗
-
0个回答Q 健身前喝蛋白粉还是健身后喝？
-
0个回答Q 健身前吃饭好还是健身后吃饭好？
-
0个回答Q 运动后可以喝蜂蜜水吗
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使