运动养生 > 锻炼增肌吃什么 塑造臂肌的7种食物
锻炼增肌吃什么 塑造臂肌的7种食物
2018-11-09阅读(64500)
健硕的肌肉让人感觉起来更有安全感，对于瘦子而言健身增肌非常需要。健身结合饮食搭配是非常重要的。那么健身增肌应该吃什么好呢？
鸡蛋
含有丰富的蛋白质，能很容易地被身体分解成各种氨基酸，为肌肉增长提供原料，促进手臂肌肉生长。鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些物质都能帮助生肌。
瘦牛肉
蛋白质含量很高且很容易被身体吸收，而脂肪含量很低，不会造成体内能量过剩，还能强筋健骨、增强体质、帮助肌肉生长，非常适合想消脂增肌的男人。
兔肉
每100克兔肉中含蛋白质21.5克，脂肪0.4克，胆固醇83毫克，且含有丰富的卵磷脂，能很好地消除体脂，促进肌肉生长。
去皮鸡肉
每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比很多畜肉都要低得多，是消脂增肌的很好选择。
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